Physio & Sport

5-D Lauflabor

Optimieren Sie Ihren Laufstil: Mit modernster Technologie auf einem speziell entwickelten medizinischen Laufband analysieren wir Ihr Potenzial als Läufer*in. Die 5-D-Analyse misst alle biomechanisch relevanten Daten.

Die Bewegungsanalyse unseres 5-D-Lauflabors zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Leistung optimieren können, woher Schmerzen kommen und welche Schuheinlage die beste für Sie ist. Nur Sie laufen wie Sie laufen.

Folgende Fragen werden wir Ihnen beantworten. Wie sieht ein gesunder Laufstil für Sie aus? Welches muskuläre Potenzial besitzen Sie? Wie können Sie Überlastungen oder Verletzungen vermeiden? Welche Einlegesohlen steigern Ihren Laufkomfort? Mit welchem individuellen Training können Sie Ihren Laufstil optimieren?

Grundlagen der Laufökonomie

  • Auswirkungen des Laufschuhs auf Fuss, Knie und Hüfte

    • Sprengung

    Ob im Arbeits-, Freizeit- oder Laufschuhbereich – die meisten Schuhe sind hinten höher als vorne. Meistens hat der Absatz modische und / oder ästhetische Gründe. Der Unterschied der Sohlenhöhe zwischen Ferse und Vorfuss wird Sprengung genannt. Normale Alltagsschuhe haben eine Sprengung von 10–20mm. Bei den Laufschuhen liegt der Wert bei 3–16 mm. Mit der Gewöhnung an eine grosse Sprengung kommt es zu vermehrtem Druck auf den Vorfuss, was zu Spreizfussbeschwerden und einem Hallux valgus führen kann. Das Becken kippt nach vorne und belastet die untere Lendenwirbelsäule vermehrt. Die Wadenmuskulatur verkürzt sich.

    Eine erhöhte Ferse führt unweigerlich zu einem frühen Fersenaufsatz. Die erhöhte Ferse hat ihren Ursprung meist in den unterschiedlichen Dämpfungsmaterialien. Laut Herstellern soll die Dämpfung angenehmer und vermeintlich weniger belastend sein. Bei idealem Laufstil funktioniert jedoch die körpereigene Dämpfung ideal und bedarf keiner weiteren Dämpfung durch den Laufschuh. Die natürliche Dämpfung im Vorfussbereich hat ihren Ursprung gemäss Messungen vom Druck beim ersten Fersenkontakt und dem Abstossen. Diese beiden Druckspitzen sind nahezu identisch. So verlieh man Schuhen im Vorfussbereich eine Dämpfung, was dazu führt, dass die Mittelfussköpfchen zwei und drei vermehrt in die weichen Stellen in der Sohle absinken. Durch die nahe verlaufenden Nerven in diesem Bereich kann es in der Folge zu Spreizfussbeschwerden kommen.
     

    • Pronationsstütze

    Das physiologische Bewegungsmuster von Fuss, Knie und Hüfte sieht folgendermassen aus. Beim ersten Kontakt der Ferse und des Mittelfusses macht das untere Sprunggelenk eine Pronation, Knie- und Hüftgelenke fallen in Flexion und Innenrotation. Diese Bewegung ist die körpereigene Dämpfung. In den 1980er- und 1990er-Jahren wurde die Überpronation als Hauptursache für die Entstehung von Läufer*innenverletzungen angesehen. Unter dem Motto «viel hilft viel» wurden 90% der Schuhe mit Pronationsstützen verkauft. Heute fällt dieser Anteil zum Glück deutlich geringer aus.

    In heutigen Studien wird die «Pronationsgeschwindigkeit» als Ursache der häufigsten Läufer*innenverletzungen angesehen. Eine hohe Sprengung, grosser Abstand zwischen Ferse und Boden durch viel Dämpfungsmaterial und Pronationsstützen erhöhen die «Pronationsgeschwindigkeit».

    Ziel des idealen Laufschuhs ist es, die individuelle Beinachse zu erhalten. Das heisst, der Schuh sollte neutral sein und eine kleine Sprengung haben.

  • Bewegungsabläufe nachhaltig verbessern

    Für eine nachhaltige Verbesserung unseres Bewegungsapparates ist der Muskel- und Haltungsapparat entscheidend. Kraft und Stabilität in der Streckkette unseres Beines ist entscheidend für den Erfolg beim Laufen. Gezielte Übungen der Hüft-, Oberschenkel- und Unterschenkelmuskulatur führen zu einem aktiven Laufstil. Dies hilft, Verletzungen und Überlastungen zu vermeiden.

  • Podcast

    Maximales Wissen über den Läuferfuss


    Björn Gustafsson von Currex zu Gast im FatBoysRun Podcast. Er stellt unsere Insoles sowie deren Wirkungsweise vor, philosophiert über die richtigen Laufschuhe und berichtet als Fußexperte über alles, was er in über 20 Jahren intensiver Arbeit am Läuferfuß gelernt hat.

    Podcast von Björn Gustafsson

    Ursachen und Therapien der häufigsten Laufverletzungen


    Im Laufe des Jahres ist jeder zweite Läufer von Verletzungen geplagt und muss sein Trainingspensum verringern oder sogar eine Trainingspause einlegen. Jeder Läufer sollte sich also mit dem Thema ausführlicher auseinandersetzen, um Beschwerden frühzeitig zu erkennen oder auch mögliche Verletzungen zu vermeiden. In dem FatBoysRun Podcast mit dem ehemaligen Profisportler, Sportwissenschaftler und Currex Gründer Björn Gustafsson sowie dem Internisten, Autor und Laufverletzungsexperten Dr. Matthias Marquardt stehen die häufigsten Laufverletzungen (Plantarfasciitis, Achillessehnenverletzung, Schienbeinkantensyndrom, ITBS und das Patellasehnenspitzensyndrom) im Mittelpunkt.

    Podcast von Björn Gustafsson

So läuft eine Laufanalyse ab: Das Prinzip besteht aus Messen – Machen – Messen. Wir ermitteln Ihren Ist-Zustand innerhalb von einer Minute. Danach steigen wir direkt ins Live-Feedbacktraining ein, um die Laufökonomie zu optimieren und die Gelenkbelastungen zu reduzieren. Wir können dabei auch sofort feststellen, welcher Schuh am besten zu Ihrem Laufstil passt und welche Sohle Ihre Leistung steigert.

Unser Angebot umfasst:

  • Ganzkörper-Bewegungsanalyse mit hochauflösenden Infrarotkameras
  • Physiotherapeutische Untersuchung
  • Statik und Muskelkoordinationsscreening
  • Laufschulung, individuell angepasst an Ihr Potenzial
  • Problemorientiertes Krafttraining und Mobilitätstraining
  • Fussabdruckanalyse mit 4000 Drucksensoren
  • Follow-up-Termin
  • WICHTIG – Optimale Bekleidung für die 5-D-Laufanalyse

    Es wird hautenge Kleidung am Oberkörper und vor allem an den Beinen empfohlen, da die Software für genaue Ergebnisse die exakte Form der jeweiligen Körpersegmente benötigt. Enge Laufhosen sind hierbei die beste Wahl. Laufshorts sind ebenfalls in Ordnung, wenn diese kurz sind.

Tarife

Laufanalyse (ca. 60 Min. + Follow-up 30 Min.): CHF 300.00
Weiterführendes Feedbacktraining (ca. 30 Min.): CHF 93.00